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焼売
- 大根と人参の胡麻塩きんぴら
- レタスサラダ〜舞茸パプリカのポン酢マリネ〜
- 小松菜ゴマ味噌ふりかけ
- キウイ
〈余裕がある日のオフメニュー〉
焼く、蒸す、炒める、煮るなど組み合わせて献立にしています。
この日は焼売の皮で炭水化物は多め。
焼売は餃子より手間がなく、せいろ好きなのでたまに作ります
生もののサラダと果物でフレッシュさを。
- 梅ひじきポテトサラダ🥗 鰹節入り
試合前、練習前日などエネルギーが多く必要になるときの副菜にオススメ！
アスリートに必要なエネルギーと代謝や身体の調子を整える栄養素を一品に。
★エネルギー、疲労回復、アミノ酸•たんぱく質の 代謝、抗酸化作用、骨や筋肉の部品になる栄養素
ミネラル•カルシウム : ひじき
ミネラル : きゅうり
クエン酸 、乳酸菌 : 梅
ビタミンC•炭水化物 : じゃがいも
イノシン酸 : かつお節